Hai guys, sorry nih klo kamu kecewa sama isi artikel ini karena disini saya gak akan mengungkapkan hal-hal apa saja yang bisa kamu lakukan untuk melangsingkan/menguruskan badan kamu. Tetapi saya akan memberikan beberapa tips mengenai hal-hal apa saja yang harus kamu perhatikan kalau mau melangsingkan badan. Nih dia tips-nya:
1.Kan udah banyak tuh produk yang ditawarkan untuk melangsingkan badan. Nah, kamu harus jeli dalam memilih produk-produk tersebut. Jangan sampai jadi korban iklan. Kamu harus perhatiin dulu kandungan dari produk tersebut, efek sampingnya, panduan penggunaan, dsb.
2.Trus biasanya obat pelangsing bekerja dengan mengubah lemak menjadi energi dan mengeluarkannya melalui keringat, urin, atau tinja. Nah, yang ini juga harus diperhatiin. Buat kamu yang super sibuk, jangan sampai memilih obat yang cara kerjanya dengan mengeluarkan sisa energi hasil pembakaran lemak tadi melalui tinja. Gak lucu dong kalau di tengah aktivitas kamu yang menggunung, kamu harus bolak-balik wc???
3.Pengeluaran sisa energi tadi otomatis akan membuat kamu kehilangan cairan tubuh. Kamu juga harus memikirkan hal tersebut. Konsumsi air yang cukup atau minuman pengganti ion tubuh agar kamu gak dehidrasi.
4.Rumus sederhana pembentukan lemak:
Lemak = Energi yang Masuk – Energi yang Keluar
Jadi, kalau energi yang masuk lebih banyak daripada energi yang keluar, otomatis simpanan lemak kamu beertambah banyak! Dengan kata lain, melakukan banyak aktivitas merupakan salah satu program yang bagus untuk melangsingkan badan kamu. Gak perlu deh obat-obatan segala. Lebih aman juga. Tapi tetap, asupan makanan kamu juga harus diperhatikan.
So, udah siap untuk melangsingkan badan? Semoga artikel ini bermanfaat ya. Cantik gak mesti sakit kan? :D
Tampilkan postingan dengan label Gizi. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Gizi. Tampilkan semua postingan
17 Oktober 2010
16 Juli 2010
Kalkulator Kesehatan | Dokter Sehat
Dapat link yang keren. Kalkulator kesehatan.It' really-really great. You should try it! :D
Kalkulator Kesehatan | Dokter Sehat
Kalkulator Kesehatan | Dokter Sehat
Penyebab Keputihan dan Tips Menghindari Keputihan | Dokter Sehat
Pengen tau cara menghilangkan keputihan? Klik link berikut ini:
Penyebab Keputihan dan Tips Menghindari Keputihan | Dokter Sehat
Penyebab Keputihan dan Tips Menghindari Keputihan | Dokter Sehat
2 Juli 2010
Yang Muda, Yang Osteoporosis
Sekitar 80% penderita osteoporosis adalah wanita, termasuk wanita muda yang mengalami penghentian siklus menstruasi (amenorrhea).wanita-wanita ini bisa mengelamai kerapuhan tulang karena memiliki tingkat estrogen yang lebih rendah. Estrogen merupakan suatu hormon yang membantu menyimpan kalsium.
Siapa saja wanita yang cenderung menderita osteoporosis?
1.Keturunan penderita
Jika ada anggota keluarga yang mengalami osteoporosis, maka berhati-hatilah. Osteoporosis menyerang penderita dengan karakteristik tulang tertentu sehingga gen/keturunan bisa berpengagruh terhadap kejadian osteoporosis.
2.Kurus dan Mungil
Perawakan kurus dan mungil memiliki bobot tubuh yang cenderung ringan, sedangkan tubuh akan giat membentuk sel asal ditekan oleh bobot yang berat. Karena posisi tulang menyangga bobot tubuh, maka tulang akan terangsang untuk membentuk massa pada area tersebut. Terutama pada daerah pinggul dan panggul. Jika bobot tubuh ringan, maka massa tulang yang terbentuk cenderung kurang sempurna.
3.Kurang olahraga
Wanita yang malas bergerak atau olahraga akan terhambat proses osteoblastnya. Selain itu kepadatan massa tulang akan berkurang.
4.Pola makan dan minum yang buruk
Daging merah, minuman bersoda, minuman berkafein dan beralkohol dapat menyebabkan tulang keropos. Makanan yang mengandung fosfor bisa merangsang hormon parathyroid, penyebab pelepasan kalsium dari dalam darah sehingga jenis makanan ini juga harus dihindari.
5.Mengkonsumsi obat kortikosteroid
Obat ini sering digunakan sebagai anti peradangan pada penyakit asma dan alergi. Jika sering dikonsumsi dalam jumlah tinggi akan mengurangi massa tulang sebab kortikosteroid menghambat proses osteoblast.
6.Kurang kalsium
Jika kalsium tubuh kurang, maka tubuh akan mengeluarkan hormon yang akan mengambil kalsium dari bagian tubuh lainnya, termasuk yang ada di tulang.
Siapa saja wanita yang cenderung menderita osteoporosis?
1.Keturunan penderita
Jika ada anggota keluarga yang mengalami osteoporosis, maka berhati-hatilah. Osteoporosis menyerang penderita dengan karakteristik tulang tertentu sehingga gen/keturunan bisa berpengagruh terhadap kejadian osteoporosis.
2.Kurus dan Mungil
Perawakan kurus dan mungil memiliki bobot tubuh yang cenderung ringan, sedangkan tubuh akan giat membentuk sel asal ditekan oleh bobot yang berat. Karena posisi tulang menyangga bobot tubuh, maka tulang akan terangsang untuk membentuk massa pada area tersebut. Terutama pada daerah pinggul dan panggul. Jika bobot tubuh ringan, maka massa tulang yang terbentuk cenderung kurang sempurna.
3.Kurang olahraga
Wanita yang malas bergerak atau olahraga akan terhambat proses osteoblastnya. Selain itu kepadatan massa tulang akan berkurang.
4.Pola makan dan minum yang buruk
Daging merah, minuman bersoda, minuman berkafein dan beralkohol dapat menyebabkan tulang keropos. Makanan yang mengandung fosfor bisa merangsang hormon parathyroid, penyebab pelepasan kalsium dari dalam darah sehingga jenis makanan ini juga harus dihindari.
5.Mengkonsumsi obat kortikosteroid
Obat ini sering digunakan sebagai anti peradangan pada penyakit asma dan alergi. Jika sering dikonsumsi dalam jumlah tinggi akan mengurangi massa tulang sebab kortikosteroid menghambat proses osteoblast.
6.Kurang kalsium
Jika kalsium tubuh kurang, maka tubuh akan mengeluarkan hormon yang akan mengambil kalsium dari bagian tubuh lainnya, termasuk yang ada di tulang.
1 Juli 2010
Manfaat ASI Untuk Bayi dan Ibu
Manfaat ASI bagi Bayi
•Melindungi dari diabetes tipe 2
•Mencegah kebiasaan mengompol
•Melindungi dari penyakit paru
•Membuat abak lebih langsing
Dalam studi yang dilakukan oleh para periset di Harvard School of Public Health, ditemukan setiap 4 bulan peningkatan masa menyusui dikaitkan dengan 6% penurunan resiko kegemukan di waktu remaja.
•Mendongkrak status sosial di masa depan
Penelitian Dr. Richard M. Martin dan koleganya terhadap data sekitar 1.400 wanita dan pria menunjukkan bahwa 58% orang yang disusui mengalami kenaikan kelas sosial satu tingkat lebih tinggi dibandingkan 50% orang yang diberi susu botol. Mereka yang disusui juga cenderung menyelesaikan pendidikan jenjang sekolah mengehanya dibandingkan yang tidak disusui.
Manfaat ASI bagiIbu
•Mengurangi resiko kanker payudara
Penelitian yang dilakukan oleh para periset di University of Southern California, ditemukan bahwa menyusui dapat memberikan efek perlindungan terhadap kanker payudara, terlepas dari usia berapapun seorang wanita melahirkan untuk pertama kalinya!
•Mengurangi resiko diabetes ibu
•Melindungi dari diabetes tipe 2
•Mencegah kebiasaan mengompol
•Melindungi dari penyakit paru
•Membuat abak lebih langsing
Dalam studi yang dilakukan oleh para periset di Harvard School of Public Health, ditemukan setiap 4 bulan peningkatan masa menyusui dikaitkan dengan 6% penurunan resiko kegemukan di waktu remaja.
•Mendongkrak status sosial di masa depan
Penelitian Dr. Richard M. Martin dan koleganya terhadap data sekitar 1.400 wanita dan pria menunjukkan bahwa 58% orang yang disusui mengalami kenaikan kelas sosial satu tingkat lebih tinggi dibandingkan 50% orang yang diberi susu botol. Mereka yang disusui juga cenderung menyelesaikan pendidikan jenjang sekolah mengehanya dibandingkan yang tidak disusui.
Manfaat ASI bagiIbu
•Mengurangi resiko kanker payudara
Penelitian yang dilakukan oleh para periset di University of Southern California, ditemukan bahwa menyusui dapat memberikan efek perlindungan terhadap kanker payudara, terlepas dari usia berapapun seorang wanita melahirkan untuk pertama kalinya!
•Mengurangi resiko diabetes ibu
Lemak Vs Bentuk Tubuh
Obesitas atau yang sering disingkat obes adalah kelebihan berat badan sebagai akibta penimbunan lemak tubuh yang berlebihan. Obesitas terjadi karena ketidakseimbangan antara input dan output atau antara energi(makanan) yang masuk ke dalam tubuh dengan energi yang dikeluarkan.Sehingga kelebihan energi tersebut disimpan oleh tubuh dalam bentuk lemak.
Rata-rata wanita memiliki lemak yang lebih banyak dibanding pria. Pola penyebaran lemak pada pria dan wanita cenderung berbeda. Wanita cenderung menympan lemaknya di panggul dan bokong sehingga memberi gambaran seperti buah pir. Sedangkan pria biasanya menyimpan lemak di perut, sehingga memberi gambaran seperti apel. Tapi itu bukanlah hal yang mutlak, karena ada pria yang bentuk tubuhnya seperti pir dan adapula wanita yang gambaran tubuhnya seperti apel.
Gambaran buah pir lebih baik daripada apel. Seseorang dengan gambaran tubuh seperti apel cenderung mengalami berbagai masalah dengan kesehatan yang berhubungan dengan obesitas. Mereka memiliki resiko yang lebih tinggi.
Utnuk membedakan kedua gambaran tersebut, anda dapat mengetahui bagaimana bentuk tubuh anda dengan melakukan pengukuran rasio pinggang dan pinggul. Berikut caranya:
1.Ukur pinggang pada titik yang tersempit,
2.Ukur pinggul pada titik yang terlebar.
3.Ukuran pinggang dibagi dengan ukuran pinggul.
4.Wanita dengan rasio pinggang:pinggul > 0,8 atau pria dengan rasio pinggang:pinggul >1, dikatakan berbentuk apel.
Contoh: Miss A memiliki ukuran pinggang 75 dan ukuran pinggul 95, memiliki rasio pinggang:pinggul sebesar 0,79. Berarti wanita itu memiliki tubuh dengan gambaran pir (rasio 0,79 < 0,8)
Rata-rata wanita memiliki lemak yang lebih banyak dibanding pria. Pola penyebaran lemak pada pria dan wanita cenderung berbeda. Wanita cenderung menympan lemaknya di panggul dan bokong sehingga memberi gambaran seperti buah pir. Sedangkan pria biasanya menyimpan lemak di perut, sehingga memberi gambaran seperti apel. Tapi itu bukanlah hal yang mutlak, karena ada pria yang bentuk tubuhnya seperti pir dan adapula wanita yang gambaran tubuhnya seperti apel.
Gambaran buah pir lebih baik daripada apel. Seseorang dengan gambaran tubuh seperti apel cenderung mengalami berbagai masalah dengan kesehatan yang berhubungan dengan obesitas. Mereka memiliki resiko yang lebih tinggi.
Utnuk membedakan kedua gambaran tersebut, anda dapat mengetahui bagaimana bentuk tubuh anda dengan melakukan pengukuran rasio pinggang dan pinggul. Berikut caranya:
1.Ukur pinggang pada titik yang tersempit,
2.Ukur pinggul pada titik yang terlebar.
3.Ukuran pinggang dibagi dengan ukuran pinggul.
4.Wanita dengan rasio pinggang:pinggul > 0,8 atau pria dengan rasio pinggang:pinggul >1, dikatakan berbentuk apel.
Contoh: Miss A memiliki ukuran pinggang 75 dan ukuran pinggul 95, memiliki rasio pinggang:pinggul sebesar 0,79. Berarti wanita itu memiliki tubuh dengan gambaran pir (rasio 0,79 < 0,8)
Ibu Cerdas, Belanja Cerdas
Ibu-ibu kadang dibingungkan saat memilih apa yang terbaik untuk keluarga mereka. Salah satu aspek penting yang patut diperhatikan saat memilih belanjaan untuk keluarga yaitu aspek kesehatannya.
•Teh Hijau Vs Teh Hitam
Daun teh hitam telah melalui fermentasi lengkap, sedangkan daun teh hijau tidak difermentasikan sama sekali. Untuk sementara, para pakar masih memandang teh hijau sebagai alternatif yang lebih sehat dan lebih kaya dengan antioksidan alami.
•Mentega Vs Margarin
Mentega dibuat dari lemak hewani dan mengandung lemak jenuh. Sedangkan margarin dibuat dari minyak sayur, tidak mengandung kolesterol dan lebih banyak mengandung lemak tak jenuh atau lemak baik. Namun, saat berbelanja, cermati kandungan atau komposisi barang yang ibu beli. Pilihlah margarin dengan kandungan lemak trans (trans fat) nol dan kandungan lemak jenuh (saturated fat) kurang dari 2 gram. Pilihan terbaik adalah margarin yang lunak dalam bentuk tub atau karton, dengan kandungan lemak jenuh dan lemak trans terendah tanpa kolesterol.
•Daging Merah Vs Daging putih
Daging merah (daging mamalia) mengandung lemak jenuh. Daging putih (ayam dan ikan) mengandung lebih sedikit lemak jenuh dan total kalori yang lebih rendah dari daging maupun daging giling.
•Beras putih Vs Beras Merah
Beras putih dan beras merah memiliki kandungan kalori yang sama. Namun, beras merah mengandung lebih banyak serat yang berguna untuk perncernaan.
•Roti putih Vs Roti coklat
Roti coklat dan roti putih sama-sama berasal dari tepung gandum. Bedanya, roti putih telah menjalani proses pengolahan lebih lanjut sehingga kandungan seratnya pun jauh lebih rendah dibanding roti coklat.
•Teh Hijau Vs Teh Hitam
Daun teh hitam telah melalui fermentasi lengkap, sedangkan daun teh hijau tidak difermentasikan sama sekali. Untuk sementara, para pakar masih memandang teh hijau sebagai alternatif yang lebih sehat dan lebih kaya dengan antioksidan alami.
•Mentega Vs Margarin
Mentega dibuat dari lemak hewani dan mengandung lemak jenuh. Sedangkan margarin dibuat dari minyak sayur, tidak mengandung kolesterol dan lebih banyak mengandung lemak tak jenuh atau lemak baik. Namun, saat berbelanja, cermati kandungan atau komposisi barang yang ibu beli. Pilihlah margarin dengan kandungan lemak trans (trans fat) nol dan kandungan lemak jenuh (saturated fat) kurang dari 2 gram. Pilihan terbaik adalah margarin yang lunak dalam bentuk tub atau karton, dengan kandungan lemak jenuh dan lemak trans terendah tanpa kolesterol.
•Daging Merah Vs Daging putih
Daging merah (daging mamalia) mengandung lemak jenuh. Daging putih (ayam dan ikan) mengandung lebih sedikit lemak jenuh dan total kalori yang lebih rendah dari daging maupun daging giling.
•Beras putih Vs Beras Merah
Beras putih dan beras merah memiliki kandungan kalori yang sama. Namun, beras merah mengandung lebih banyak serat yang berguna untuk perncernaan.
•Roti putih Vs Roti coklat
Roti coklat dan roti putih sama-sama berasal dari tepung gandum. Bedanya, roti putih telah menjalani proses pengolahan lebih lanjut sehingga kandungan seratnya pun jauh lebih rendah dibanding roti coklat.
27 Juni 2010
Ibu Cerdas, Belanja Cerdas
Ibu-ibu kadang dibingungkan saat memilih apa yang terbaik untuk keluarga mereka. Salah satu aspek penting yang patut diperhatikan saat memilih belanjaan untuk keluarga yaitu aspek kesehatannya.
•Teh Hijau Vs Teh Hitam
Daun teh hitam telah melalui fermentasi lengkap, sedangkan daun teh hijau tidak difermentasikan sama sekali. Untuk sementara, para pakar masih memandang teh hijau sebagai alternatif yang lebih sehat dan lebih kaya dengan antioksidan alami.
•Mentega Vs Margarin
Mentega dibuat dari lemak hewani dan mengandung lemak jenuh. Sedangkan margarin dibuat dari minyak sayur, tidak mengandung kolesterol dan lebih banyak mengandung lemak tak jenuh atau lemak baik. Namun, saat berbelanja, cermati kandungan atau komposisi barang yang ibu beli. Pilihlah margarin dengan kandungan lemak trans (trans fat) nol dan kandungan lemak jenuh (saturated fat) kurang dari 2 gram. Pilihan terbaik adalah margarin yang lunak dalam bentuk tub atau karton, dengan kandungan lemak jenuh dan lemak trans terendah tanpa kolesterol.
•Daging Merah Vs Daging putih
Daging merah (daging mamalia) mengandung lemak jenuh. Daging putih (ayam dan ikan) mengandung lebih sedikit lemak jenuh dan total kalori yang lebih rendah dari daging maupun daging giling.
•Beras putih Vs Beras Merah
Beras putih dan beras merah memiliki kandungan kalori yang sama. Namun, beras merah mengandung lebih banyak serat yang berguna untuk perncernaan.
•Roti putih Vs Roti coklat
Roti coklat dan roti putih sama-sama berasal dari tepung gandum. Bedanya, roti putih telah menjalani proses pengolahan lebih lanjut sehingga kandungan seratnya pun jauh lebih rendah dibanding roti coklat.
•Teh Hijau Vs Teh Hitam
Daun teh hitam telah melalui fermentasi lengkap, sedangkan daun teh hijau tidak difermentasikan sama sekali. Untuk sementara, para pakar masih memandang teh hijau sebagai alternatif yang lebih sehat dan lebih kaya dengan antioksidan alami.
•Mentega Vs Margarin
Mentega dibuat dari lemak hewani dan mengandung lemak jenuh. Sedangkan margarin dibuat dari minyak sayur, tidak mengandung kolesterol dan lebih banyak mengandung lemak tak jenuh atau lemak baik. Namun, saat berbelanja, cermati kandungan atau komposisi barang yang ibu beli. Pilihlah margarin dengan kandungan lemak trans (trans fat) nol dan kandungan lemak jenuh (saturated fat) kurang dari 2 gram. Pilihan terbaik adalah margarin yang lunak dalam bentuk tub atau karton, dengan kandungan lemak jenuh dan lemak trans terendah tanpa kolesterol.
•Daging Merah Vs Daging putih
Daging merah (daging mamalia) mengandung lemak jenuh. Daging putih (ayam dan ikan) mengandung lebih sedikit lemak jenuh dan total kalori yang lebih rendah dari daging maupun daging giling.
•Beras putih Vs Beras Merah
Beras putih dan beras merah memiliki kandungan kalori yang sama. Namun, beras merah mengandung lebih banyak serat yang berguna untuk perncernaan.
•Roti putih Vs Roti coklat
Roti coklat dan roti putih sama-sama berasal dari tepung gandum. Bedanya, roti putih telah menjalani proses pengolahan lebih lanjut sehingga kandungan seratnya pun jauh lebih rendah dibanding roti coklat.
I’M NOT OLD!!!
Proses penuaan adalah proses alamiah yang bakal dialami oleh semua mahkluk hidup. Rambut yang mulai memutih, gigi yang mulai bertanggalan, keriput yang muncul di kulit, penglihatan yang mulai kabur, tulang yang mulai keropos, ingatan yang kurang sempurna, dsb. Meskipun tak bisa mencegah terjadinya proses itu, kita bisa mencegah timbulnya efek penuaan dengan gaya hidup yang sehat.
1.Vitamin E
Menurut penelitian di Tuft University Boston, Amerika Serikat, vitamin E memperkuat kekebalan tubuh lansia diatas umur 65 tahun. Mereka yang mengkonsumsi 200 IU vitamin E punya kekebalan tubuh yang lebih baik.
2.Vitamin C
Vit. C adalah sumber antioksidan utk melawan radikal bebas penyebab penuaan. Penelitian terakhir di Swiss mengungkapkan antioksidan dosis tinggi dalam darah mempengaruhi kemampuan mengingat yang lebih baik pada lansia.
3.Asam folat dan Vitamin B12
Asam folat berfungsi untuk memelihara sel darah merah dan menjaga kesehatan fungsi syaraf. Kerja asam folatdibantu vit. B 12 yang menjaga kesehatan fungsi otak.
Selain suplemen dan vitamin, ada beberapa hal yang sebainya anda lakukan untuk mencegah terjadinya kemunduran fungsi tubuh:
1.Menghindari diri dari paparan sinar matahari yang berlebihan. Sinar ultraviolet menyebabkan penuaan kulit berlangsung lebih cepat
2.Stop merokok! Rokok mempercepat kerusakan tulang dan paru-paru
3.Sering latihan beban dan jalan kaki untuk membangun dan menjaga massa otot dan tulang
4.Perbanyak makan sayur dan buah karena sayur dan buah merupakan sumber antioksidan alami.
1.Vitamin E
Menurut penelitian di Tuft University Boston, Amerika Serikat, vitamin E memperkuat kekebalan tubuh lansia diatas umur 65 tahun. Mereka yang mengkonsumsi 200 IU vitamin E punya kekebalan tubuh yang lebih baik.
2.Vitamin C
Vit. C adalah sumber antioksidan utk melawan radikal bebas penyebab penuaan. Penelitian terakhir di Swiss mengungkapkan antioksidan dosis tinggi dalam darah mempengaruhi kemampuan mengingat yang lebih baik pada lansia.
3.Asam folat dan Vitamin B12
Asam folat berfungsi untuk memelihara sel darah merah dan menjaga kesehatan fungsi syaraf. Kerja asam folatdibantu vit. B 12 yang menjaga kesehatan fungsi otak.
Selain suplemen dan vitamin, ada beberapa hal yang sebainya anda lakukan untuk mencegah terjadinya kemunduran fungsi tubuh:
1.Menghindari diri dari paparan sinar matahari yang berlebihan. Sinar ultraviolet menyebabkan penuaan kulit berlangsung lebih cepat
2.Stop merokok! Rokok mempercepat kerusakan tulang dan paru-paru
3.Sering latihan beban dan jalan kaki untuk membangun dan menjaga massa otot dan tulang
4.Perbanyak makan sayur dan buah karena sayur dan buah merupakan sumber antioksidan alami.
Cara Mencegah Osteoporosis
Hilangnya hormon estrogen setelah menopouse meningkatkan kemungkinan terkena osteoporosis, gangguan yang menyebabkan tulang menjadi keropos dan rapuh. Cara paling tepat mengatasinya adalah memaksimalkan kepadatan tulang saat masih muda.
Umumnya orang mengalami kerapuhan dan kelemahan tulang saat berumur 30 sampai 35 tahun. Idealnya, pencegahan osteoporosis sebaiknya dimulai sejak anak-anak. Tetapi tidak masalah berapapun usia anda kini, anda masih bisa berusaha untuk menjaga tulang anda tetap sehat.
Berikut ada beberapa tips yang bisa anda praktekkan untuk menjaga kesehtan tulang anda:
1.Konsumsi 1000-1200mg kalsium per hari utk orang dewasa. Makanan yang kaya kalsium adalah susu, yogurt, keju, ikan salmon, dan brokoli.
2.Jika anda penderita osteoporosis, dokter akan memberikan tablet kalsium utk anda konsumsi. Namun, konsultasikan kepada dokter anda terlebih dahulu karena kalsium bisa berbahaya pada kondisi tertentu. Suplemen kalsium dianjurkan bagi mereka yang tidak kuat dengan laktosa dan bagi mereka yang tidak rutin mengkonsumsi tiga atau empat jenis makanan berkalsium setiap harinya.
3.Selalu berjemur di bawah sinar matahari. Sinar matahari dapat merangsang pembentukan vitamin D dalam tubuh. Vitamin D berguna untuk proses pembentukan tulang
4.Rajin berjalan kaki, jogging, olahraga, atau melakukan aktivitas lainnya yang membuat tubuh banyak bergerak.
Umumnya orang mengalami kerapuhan dan kelemahan tulang saat berumur 30 sampai 35 tahun. Idealnya, pencegahan osteoporosis sebaiknya dimulai sejak anak-anak. Tetapi tidak masalah berapapun usia anda kini, anda masih bisa berusaha untuk menjaga tulang anda tetap sehat.
Berikut ada beberapa tips yang bisa anda praktekkan untuk menjaga kesehtan tulang anda:
1.Konsumsi 1000-1200mg kalsium per hari utk orang dewasa. Makanan yang kaya kalsium adalah susu, yogurt, keju, ikan salmon, dan brokoli.
2.Jika anda penderita osteoporosis, dokter akan memberikan tablet kalsium utk anda konsumsi. Namun, konsultasikan kepada dokter anda terlebih dahulu karena kalsium bisa berbahaya pada kondisi tertentu. Suplemen kalsium dianjurkan bagi mereka yang tidak kuat dengan laktosa dan bagi mereka yang tidak rutin mengkonsumsi tiga atau empat jenis makanan berkalsium setiap harinya.
3.Selalu berjemur di bawah sinar matahari. Sinar matahari dapat merangsang pembentukan vitamin D dalam tubuh. Vitamin D berguna untuk proses pembentukan tulang
4.Rajin berjalan kaki, jogging, olahraga, atau melakukan aktivitas lainnya yang membuat tubuh banyak bergerak.
10 Manfaat Air Untuk Kesehatan
Air merupakan salah satu unsur alam yang sangat dibutuhkan oleh manusia. Tanpa air, manusia akan mati. Dehidrasi. Air berguna untuk memenuhi kebutuhan mencuci, memasak, membersihkan (diri, rumah, dsb), minum, dan kebutuhan lainnya.
Ada 10 manfaat air bagi kesehatan tubuh dan untuk kebugaran:
1.Memperlancar sistem pencernaan
2.Memperlambat tumbuhnya sel kanker dan mencegah batu ginjal.
3.Perawatan kecantikan.
Tubuh yang kekurangan air akan menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu air putih bisa melembabkan dan menyehatkan kulit.
4.Untuk kesuburan
Menurut penelitian dari sebuah lembaga riset trombosis di London, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin, maka peredaran darahnya akan lancar dan tubuh terasa lebih bugar. Bahkan, mandi dengar air dingin di pagi hari dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria dan estrogen pada wanita. Dengan demikian, kesuburan serta kegairahan seksual akan meningkat.
5.Menyehatkan jantung
6.Obat stroke
7.Efek relaksasi
8.Menguruskan badan
Air putih bersifat menghilangkan kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar lewat urine. Minum air hangat sebelum makan merupakan suatu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk sehingga kalori yang masuk ke tubuh berkurang.
9.Sebagai terapi
10.Membuat tubuh lebih segar
Ada 10 manfaat air bagi kesehatan tubuh dan untuk kebugaran:
1.Memperlancar sistem pencernaan
2.Memperlambat tumbuhnya sel kanker dan mencegah batu ginjal.
3.Perawatan kecantikan.
Tubuh yang kekurangan air akan menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu air putih bisa melembabkan dan menyehatkan kulit.
4.Untuk kesuburan
Menurut penelitian dari sebuah lembaga riset trombosis di London, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin, maka peredaran darahnya akan lancar dan tubuh terasa lebih bugar. Bahkan, mandi dengar air dingin di pagi hari dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria dan estrogen pada wanita. Dengan demikian, kesuburan serta kegairahan seksual akan meningkat.
5.Menyehatkan jantung
6.Obat stroke
7.Efek relaksasi
8.Menguruskan badan
Air putih bersifat menghilangkan kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar lewat urine. Minum air hangat sebelum makan merupakan suatu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk sehingga kalori yang masuk ke tubuh berkurang.
9.Sebagai terapi
10.Membuat tubuh lebih segar
23 Juni 2010
MAKANAN PEMBAKAR LEMAK
1. Lalapan : Buah, sayur, salad, polon-polongan
2. Lean meat : ikan dan dada ayam
3. Makanan tinggi kalsium : susu, yoghurt, keju
4. Vitamin C : apel, jeruk, kubis, brokoli, kembang kol
5. Pektin : apel dan albedo
6. Bawang putih
7. Green tea
8. Cabe merah pedas
9. Minyak zaitun
10. Kedelai/ tahu/ tempe/ susu kedelai
11. Air putih
12. Air es
13. Ikan laut
MANFAAT LAIN:
1. Menghilangkan lemak perut
2. Mengurangi rasa lapar
3. Membuat tidur lebih baik
4. Menghilangkan selulit
5. Meningkatkan harapan hidup
6. Mencegah resiko serangan jantung, kolesterol, tekanan darah tinggi
2. Lean meat : ikan dan dada ayam
3. Makanan tinggi kalsium : susu, yoghurt, keju
4. Vitamin C : apel, jeruk, kubis, brokoli, kembang kol
5. Pektin : apel dan albedo
6. Bawang putih
7. Green tea
8. Cabe merah pedas
9. Minyak zaitun
10. Kedelai/ tahu/ tempe/ susu kedelai
11. Air putih
12. Air es
13. Ikan laut
MANFAAT LAIN:
1. Menghilangkan lemak perut
2. Mengurangi rasa lapar
3. Membuat tidur lebih baik
4. Menghilangkan selulit
5. Meningkatkan harapan hidup
6. Mencegah resiko serangan jantung, kolesterol, tekanan darah tinggi
Langganan:
Postingan (Atom)
